Ao usar técnicas e posições especiais, diferentes grupos de músculos são ativados. Devido à postura ereta, os músculos das costas e da parte superior do corpo são treinados simultaneamente. Ao mesmo tempo, tem-se um treino de resistência para nádegas e pernas, bem como a coordenação do aparelho locomotor que cuida das articulações.
O diagnóstico de desempenho é a base para um treinamento ideal não apenas nos esportes. Os bombeiros também têm que treinar duro para poder salvar vidas em caso de emergência. Quanto melhor for a preparação, mais bem-sucedida será a missão da brigada de incêndio. Da mesma forma, isso se aplica ao treinamento. Quanto mais um teste e sua avaliação são realizados individualmente, com mais precisão as intensidades de treinamento podem ser determinadas. O treinamento eficiente leva ao sucesso - física e mentalmente.